A gyerekek aktívan tartása otthon – természeti gyakorlatok és tevékenységek az egészségért

2024 Szerző: Chloe Blomfield | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 23:55

Mivel a társadalmi távolságtartás és a karantén élet zajlik, a legtöbben manapság sokkal többet találjuk magunkat otthon – sok gyermekes család. Tehát hogyan maradhat egészséges és aktív, miközben otthon marad, különösen, ha sok energiát használó gyermekei vannak? Természetesen a kertészkedéshez kötöd! Olvass tovább, hogy tippeket és ötleteket találhasson arról, hogyan maradhat egészséges és aktív otthon – gyerekekkel.

Aktívum a természetben

A gyerekek aktívan tartása otthon nem lehet nehéz. Legyen kreatív szórakoztató játékokkal vagy tanulási tevékenységekkel, hogy elősegítse a fizikai mozgást, és kapcsolódjon a kertészkedéshez vagy a természethez.

Íme néhány ötlet természeti gyakorlatokhoz és tevékenységekhez a kezdéshez:

• Menjen el természetjárásra. Ehhez a tevékenységhez egyszerűen sétáljon a hátsó udvarban, a környéken vagy a kertben. Beszéljen olyan dolgokról, amelyeket a kertészkedéshez kapcsolódóan lát, vagy játsszon a természettel „I kém”. Egy másik szórakoztató ötlet ehhez a természet karkötők készítése. Egyszerűen vegyen egy maszkolószalagot, készítsen karkötőt a csuklója körül a ragacsos oldalával kifelé, és séta közben gyűjtse össze a karkötőre ragasztható dolgokat. A kisgyermekek különösen élvezik ezt a tevékenységet. Tartalmazhat olyan tárgyak ragasztását, mint a kis gallyak, levelek, virágok vagy akárkosz.
• Játssz kerti játékokat. Tegyen egy szórakoztató kerti csavart a klasszikus játékokba, például a „Kacsa, kacsa, liba”. A „kacsa, kacsa, liba” mondása helyett használjon kerti szavakat. Ilyen például a „mag, mag, kihajt” vagy „növekszik, nő, virágzik”. Ezek nemcsak szórakoztatóak, de elősegítik a fizikai mozgást is.
• Váltóversenyek a hátsó udvarban. Ha több gyermeked van, vagy ha a család többi tagja is szeretne bekapcsolódni, rendezzen váltóversenyt. Ennek egyik módja, hogy talicskát használ, és talicskás versenyt rendez. Használhatsz igazi kerti talicskákat, vagy ha van elég családtagod, egy ember fel tudja tartani a gyermek lábát, miközben karjaival kúszik. Ez egy jó módja annak, hogy egy kis plusz energiát elégetj el szórakozás közben.
• Hozzon létre egy háztáji ásóállomást. Állítson be egy kültéri területet ásóállomásként. Bármilyen korosztályú gyermekek, még a felnőttek is élvezhetik ezt, mivel bármilyen korosztály igényeihez igazítható. Homokkal, talajjal vagy szennyeződéssel teli területen helyezzen el néhány koruknak megfelelő kerti szerszámot a gyerekek számára, például miniatűr gereblyét és lapátot (vagy hasonló kéznél lévő tárgyakat). Ezek az eszközök segíthetnek utánozni a kertben használható készségeket. Természetesen a kisgyermekek csak játszhatják ezt a területet, míg az idősebb gyerekek és felnőttek ténylegesen használhatják ezt a területet tényleges ültetésre vagy kerttervezésre.
• Tánc a kertben. Táncolj úgy, mintha senki sem nézné (és ha igen, az is rendben van!) Egy egyszerű ötlet a szabadban történő fizikai mozgás népszerűsítésére az, ha zenél a szabadban, és csak táncol a hátsó udvarban. Csinálhatsz freestyle-t, sminkelhetszsaját kerti barázdákat, vagy táncolj, de mozogj a ritmusra! Kreatív mozgásmódokat is kitalálhat oktatási szempontból. Néhány ötlet a méhtánc és a krikett ugrás. Beszélhet a beporzás fontosságáról és arról, hogy a méhek hogyan játszanak szerepet ebben, és a méhek mozgásának mintáinak segítségével mozognak és táncolnak. Nézze meg, tud-e olyan messzire ugrani, mint egy tücsök, mivel akár 30-szor nagyobbat is tudnak ugrani, mint a saját testhosszuk. Mérje meg, milyen messze van ez, helyezzen oda egy botot vagy sziklát, majd ugorjon, és nézze meg, milyen messzire tud ugrani.
• Hozzon létre akadálypályát. Egy másik szórakoztató ötlet egy akadálypálya létrehozása. Ez családonként eltérő lehet. Bármit kitalálhatsz, amit akarsz. Keressen mindennapi kerti tárgyakat vagy egyéb dolgokat az udvaron, amelyeket be szeretne venni a tanfolyamba. Ennek csak a képzeleted szab határt! Példa erre a létra lefektetése a földre, és a gyerekek átlépése a lépcsőkön anélkül, hogy megérinték volna őket, egy kúttalicskát vagy kerti kocsit egyik pontról a másikra tolni, hulakarikán át ugrani vagy kúszni, piknikasztal alá mászni, egyensúlyozni. egy fadarab, vagy átugrunk egy botot, megállunk labdával vagy babzsákkal dobálni, és még sok minden más! Ez egy másik nagyszerű módja a felhalmozott energia eltávolításának.
• Jóga a kertben. Ha még pihentetőbb módon szeretne fizikailag aktív maradni, próbálja ki a kerti jógát gyerekekkel. Ez egy másik tevékenység, ahol kreatívkodhat, és saját ötletekkel állhat elő. Egyes pózok tartalmazhatnak olyan dolgokat, mint például magas fának színlelése, pillangópóz, növényi magok növekedésének imitálása, vagy olyan pózok, amelyek azt ábrázolják.különböző időjárási viszonyok, amelyek elősegítik a kert növekedését. Az interneten vásárolhat könyveket, kártyákat vagy posztereket, amelyek kifejezetten gyerekeknek szóló kerti jógapózokat tartalmaznak. Ötleteket is meríthet, és saját kártyákat készíthet.

A jó egészség és a kertészet összekapcsolása

Hogyan tudod ezekbe a leckékbe beépíteni az egészséget is? Az egyik módja az egészséges élelmiszer-választás megvitatása, és annak meghatározása, hogy ezek közül melyik termeszthető a kertben. Akár néhányat is kiválaszthat, hogy együtt nevelje otthon a családi kertben.

A szabadba járás jó D-vitamin forrás, szóval vigye ki azokat a gyerekeket a szabadba, és élvezze a napot! Természetesen tegye meg a megfelelő óvintézkedéseket, például viseljen napvédő sapkát, napvédő krémet és védjen a szúnyogoktól. Ne felejtsen el mindig kezet mosni, miután bement a lakásba, piszkot vagy kerti élőlényeket kezel, valamint étkezés előtt.

A kertészkedés a mentális egészséget is javító tevékenység. Az érzelmi jólét ugyanolyan fontos, mint a testi egészség, ezért nincs ok arra, hogy ne menjen ki a szabadba, és ne tegye be a kezét a koszba! Azt is mondják, hogy erősíti az immunrendszert, és kinek nincs erre most szüksége?