Kert az egészségért – A kertészeti gyakorlat előnyei

2024 Szerző: Chloe Blomfield | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 23:55

Tudtad, hogy a kertészkedés valóban jót tesz neked? A kertészkedés egy kellemes időtöltés, amely széles körben elérhető minden érdeklődő számára. Nincs szükség egy divatos edzőterembe menni, vagy pénzt költeni edzőeszközökre. Az edzőterem a szabadban van, természettel és friss levegővel körülvéve. Felszerelése megtalálható a kerti szerszámokban, például gereblyében, kapában, kaszában, talicskában, nyírógépben, lapátban és öntözőkannában. Tudjunk meg többet a kert egészségének megőrzéséről.

A kertészkedés előnyei

A kertészkedés és az udvari munka egyaránt hozzájárul az egészséges életmódhoz. Óránként körülbelül 300 kalóriát lehet elégetni pusztán kertészkedéssel. Nemcsak kalóriát égethet el, de a végén egy gyönyörű tájat is meg lehet mutatni.

A kertészkedés segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, vagy megelőzni a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a depressziót és a csontritkulást, ha rendszeres gyakorlatokkal végzik. A kertben végzett gyakorlatok minden nagyobb izomcsoportnak jó edzést biztosítanak, beleértve a lábakat, a karokat, a fenéket, a gyomrot, a nyakat és a hátat. Legyen szó talaj kiásásáról, növények telepítéséről vagy vízhordásról, a testmozgás zajlik. A gyomlálás, metszés, kaszálás és még az udvaron való séta is fokozhatja a pulzusszámot és tonizálhatja a testet. Az agyad még lehetőséget is kap rádolgozzon a kerttervezés során, és vegye figyelembe a nyersanyagokból származó információkat.

Physical Garden Fitness

A kerti fitnesz jó módja annak, hogy centimétereket veszítsen a derékvonalától. Nemcsak szórakoztató és pihentető, de nincs is betartandó étrend. Egyszerűen azt csinálod, amit már szeretsz. Ha rendszeresen csinálja, akkor anélkül fogyhat le, hogy tudatában lenne annak, hogy csinálja. Valójában sok olyan kerti munka létezik, amely zsírt égethet, és ha több kalóriát tud elégetni, mint amennyit elfogyaszt, akkor a fogyás könnyen megy.

A nemkívánatos kalóriák elégetésének egyik jó módja, ha lovaglás helyett tolófűnyíróval nyírja a füvet. Akár hiszi, akár nem, ez akár 300 kalóriát vagy még többet is elégethet. A kert egészségét szolgáló egyéb kerti munkák, mint például a gereblyézés és a metszés, közel 200 kalóriát égethetnek el. Még az olyan egyszerű kerti feladatok is, mint a talajművelés, ásás, ültetés és gyomlálás, akár 200 kalóriát is elégethetnek. Azonban nem mindenkinek azonos az anyagcseréje; ezért ne hagyatkozzon kizárólag a kerti testmozgásra a fogyás érdekében.

Mint minden edzésformának, ennek is vannak kockázatai, ha túlzásba viszi. Ezért érdemes odafigyelni a testedre és az erőkifejtési szintre. Tartson gyakori szüneteket. A nyak és a hát megerőltetésének elkerülése érdekében soha ne használja a hátát emeléshez, és kerülje a hosszabb ideig tartó hajlítást. Próbálj meg nem túl sokat elérni egyszerre. Ehelyett korlátozza tevékenységeit úgy, hogy a kertészeti feladatait minden nap rövid időközökre bontja. Mindössze 10 perc mérsékelt tevékenység egész nap jót tesz az egészségének. Például ahelyett, hogy gyomlálják aaz egész kertet egyszerre, próbálja csak 10-15 percig csinálni. Tartson egy kis szünetet, és menjen valami máshoz, például leveleket gereblyézni vagy komposztot forgatni további 10-15 percig.

Mental Garden He alth

A kertészkedés nemcsak testi, hanem lelki egészségére is pozitív hatással van. A kert gondozása lehetővé teszi, hogy kreatív oldala felragyogjon, és sikerélményt és büszkeséget hagyjon maga után.

A kertészkedés minden érzékszervét stimulálhatja. A kert tele van mindenféle látvánnyal, hanggal, textúrával, illattal és ízzel. Még rég elfeledett emlékeket is serkenthet. Ezek a stimulált érzékszervek könnyedén enyhíthetik és csökkenthetik a mindennapi élettel kapcsolatos nemkívánatos stresszt, lehetővé téve a jól megérdemelt pihenést ezektől a külső zavaró tényezőktől.

A kertészkedés összekapcsolja Önt másokkal és a természettel. Ezt az egészséges hobbit a családban és életkorban mindenki élvezheti és gyakorolhatja.

A kertészkedés az egészségedre is jótékony hatással van, ha úgy dönt, hogy saját ételt termeszt és eszik. Amikor saját gyógynövényeket, gyümölcsöket és zöldségeket termesztesz, pontosan tudod, mit tettek vele; mivel a kereskedelemben termesztett termékeket nem biztonságos peszticidekkel és műtrágyákkal kezelték. Természetesen semmi sem hasonlítható össze a saját kertjében termesztett és betakarított ételek friss, édes ízével.

Most, hogy többet tud a kertészkedés előnyeiről, miért ne termeszthetne saját kertet az egészség érdekében?