2024 Szerző: Chloe Blomfield | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 23:55
Nem titok, hogy egy hosszú séta vagy túrázás a természetben nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra egy stresszes nap után. A Shinrin-Yoku japán „erdei gyógymódja” azonban ezt az élményt a következő szintre emeli. Olvasson tovább a Shinrin-Yokuval kapcsolatos további információkért.
Mi az a Shinrin-Yoku?
A Shinrin-Yoku először Japánban indult az 1980-as években, mint a természetterápia egyik formája. Bár az „erdei fürdőzés” kifejezés kissé furcsán hangzik, a folyamat arra ösztönzi a résztvevőket, hogy öt érzékszervük segítségével merüljenek el erdei környezetükben.
A Shinrin-Yoku legfontosabb szempontjai
Bárki tehet egy tempós túrát az erdőben, de a Shinrin-Yoku nem a fizikai erőfeszítésről szól. Bár az erdei fürdőzések gyakran több óráig tartanak, a tényleges megtett távolság általában kevesebb, mint egy mérföld. A Shinrin-Yokut gyakorlók nyugodtan sétálhatnak, vagy leülhetnek a fák közé.
A cél azonban nem az, hogy bármit is elérjünk. A folyamat kulcsfontosságú szempontja, hogy megtisztítsuk az elmét a stressztől, és eggyé válunk a környezettel az erdő elemeire való fokozott odafigyeléssel. Azáltal, hogy jobban megismerik az erdő látványait, hangjait és illatait, a „fürdőzők” képesekhogy új módon kapcsolódjon a világhoz.
A Shinrin-Yoku erdei fürdőzés egészségügyi előnyei
Bár még sok kutatás vár a Shinrin-Yoku egészségügyi előnyeiről, sok gyakorló úgy érzi, hogy az erdőben való elmerülés javítja mentális és fizikai egészségét is. A Shinrin-Yoku javasolt egészségügyi előnyei közé tartozik a jobb hangulat, jobb alvás és megnövekedett energiaszint.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy sok fa bocsát ki fitoncideknek nevezett anyagot. Ezeknek a fitoncideknek a jelenléte a rendszeres erdei fürdőzés során állítólag növeli a „természetes gyilkos” sejtek mennyiségét, ami erősítheti a szervezet immunrendszerét.
Hol gyakorolhatom a Shinrin-Yoku erdei orvoslást
Az Egyesült Államokban és külföldön képzett Shinrin-Yoku vezetők segíthetnek azoknak, akik szeretnék kipróbálni a természetes terápia ezen formáját. Bár rendelkezésre állnak vezetett Shinrin-Yoku élmények, lehetőség van az erdőbe is bemerészkedni egy foglalkozásra anélkül is.
A városlakók is élvezhetik a Shinrin-Yoku előnyeit, ha ellátogatnak a helyi parkokba és zöldterületekre. A folyamat megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a kiválasztott helyek biztonságosak, és minimális megszakítást okoznak az ember által okozott kellemetlenségek.
Ajánlott:
Növelj saját quinoát – Hogyan szüreteld be és dolgozd fel otthon a quinoát
Mi is pontosan a quinoa betakarítási folyamata? A quinoa betakarítása kézzel történik? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni
Hogyan szívják fel a fák a vizet: Ismerje meg, hogyan vesznek fel vizet a fák
Mindannyian tudjuk, hogy a fák nem emelik fel a poharat, és nem mondják azt, hogy „alulról felfelé”. Az „alulról felfelé” azonban sok köze van a fák vízéhez. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan szívják fel a fák a vizet, olvassa el
Csináld magad rózsacsokor: Hogyan vágjunk és rendezzünk el rózsákat egy vázában
Rózsacsokor készítésének ismerete nagyszerű készség. Ha rózsát termeszt a kertjében, nagyon szép elrendezéseket készíthet, így pénzt takaríthat meg a boltban vásárolt virágokon. A rózsacsokrok szépek, és szép ajándékok. Kattintson ide néhány tippért a rózsák elrendezésével kapcsolatban
Hátborzongató kerti információk – Hogyan díszítsünk fel egy ijesztő kertet
Semmi sem úgy beszél Halloweenről, mint az ijesztő kertek. Ezeken a cselekményeken belül találhat kellemetlen témákat és mindazt, ami kísértetiesnek tekinthető. De komor és végzetes megjelenésük ellenére ezek a sötét, kísérteties kerttervek méltó helyet érdemelnek a tájban. További információ itt
A komposzt nem melegszik fel: Hogyan melegítsünk fel egy komposzthalmot
A gyommagvak elpusztításához és a komposztban lévő anyagok gyorsabb lebontásához be kell tartani a megfelelő hőmérsékletet. Ha többet szeretne megtudni a komposzt hatékony felmelegítéséről, olvassa el ezt a cikket
