2024 Szerző: Chloe Blomfield | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 23:55
A folsav, más néven B9-vitamin, elengedhetetlen a szív és a csontok egészségéhez az élet minden szakaszában. Létfontosságú az új vérsejtek létrehozásához, és javíthatja az agy egészségét és megelőzheti az életkorral összefüggő hallásvesztést. A folsav még a szívbetegségek és bizonyos ráktípusok elleni védelemben is segíthet.
Ha terhes, a folsav kritikus fontosságú a születés előtti egészség és a születési rendellenességek megelőzésében. A folsav segít megelőzni a gerinc hibáit, beleértve a spina bifidát, és csökkentheti a szájpadhasadék kockázatát. Bár több kutatásra van szükség, a tanulmányok azt sugallják, hogy a folsav hiánya összefüggésbe hozható az autizmussal. Ha Ön terhes, kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon fel egy prenatális vitamint, mert előfordulhat, hogy az étrend önmagában nem biztosít elegendő folsavszintet. Ellenkező esetben a folsavban gazdag zöldség fogyasztása a legjobb módja annak, hogy elegendő mennyiségű bevitelt biztosítson ebből az értékes tápanyagból.
Folsavas zöldségek
A magas folsavtartalmú zöldségtermesztés remek kiindulópont. A sötét leveles zöldek, köztük a spenót, a gallér, a fehérrépa zöldje és a mustár zöldje, könnyen termeszthetők, és kiváló folsavban gazdag zöldségek. Ültessünk sötét levelű zöldeket kora tavasszal, amint veszély fenyegeta fagy elmúlt és a talaj meleg. Ne várjon túl sokáig, mert a sötét leveles zöldek hajlamosak elcsavarni, amint felforrósodik. Nyár végén azonban ültethet egy másik növényt.
A keresztes virágú zöldségek (például a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és a karfiol) finom zöldségek a folsav számára. A keresztes virágú zöldségek hűvös éghajlatú növények, amelyek az enyhe nyárral rendelkező területeken érnek el a legjobban. Kora tavasszal ültesd el a magokat közvetlenül a kertben, vagy kezdj el korán, és kezdd el beltéren. A keresztes virágú zöldségeket árnyékos helyen helyezze el, ha forró a délután.
A babot az utolsó fagy után bármikor ki lehet ültetni a szabadba, de a csírázás lassú, ha a talaj túl hideg. Jobb szerencséje lesz, ha a talaj legalább 10 C-ra, de lehetőleg 15-25 C-ra melegszik fel. A friss bab körülbelül egy hétig eláll a hűtőszekrényben, de a száraz bab hónapokig vagy akár évekig is eláll.
Ajánlott:
A 10 legjobb háztáji gyümölcsfa: melyek a legjobb ültetésre alkalmas gyümölcsfák
A legnépszerűbb kerti gyümölcsfák jellemzően a leggyorsabban növő, a legalacsonyabb karbantartási igényűek. Éppen ezért a legjobb 10 háztáji gyümölcsfa listája remek hely a keresés megkezdéséhez
A 10 legjobb téli zöldség: a legjobb zöldségek hideg időre
A kertészek gyakran gondolnak a zöldséges kertészetre, mint nyári tevékenységre. Ennek ellenére számos hidegszezon-zöldség van, amely hűvösebb hőmérsékleten is megnő. Íme a tíz legjobb, hideg időben termeszthető zöldség listánk
4 A legjobb öntözőrendszerek: melyek a különböző öntözési típusok
Többféle öntözőrendszer létezik lakóingatlanokhoz, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Olvasson tovább
Zöldségek fogyasztása az A-vitamin beviteléhez – melyek azok a zöldségek, amelyek gazdagok A-vitaminban
A zöldségekben található A-vitamin könnyen hozzáférhető, és a szervezet számára könnyen hozzáférhető, míg az azt hordozó húsok többsége magas koleszterintartalmú. Az A-vitaminhoz megfelelő zöldségfélék fogyasztása egyszerű, ha tudja, hogy mely fajtákban van sok vitamin. Ez a cikk segít
Vannak-e gyorsan növekvő zöldségek: melyek azok a zöldségek, amelyek gyorsan nőnek
Néha kertészkedsz egy kihívás miatt, néha azért kertészkedsz, hogy bizonyos zöldségeket szerezz, de néha csak a legtöbbet akarod a pénzedért. Szerencsére néhány zöldség nagyon gyorsan nő. Tudjon meg többet a gyors növekedésű zöldségnövényekről itt
